Slaaphygiëne

Slaaphygiëne zijn de omstandigheden en handelingen die goed slapen bevorderen. Hierbij kan je denken aan: op regelmatige tijden naar bed gaan en opstaan, niet teveel alcohol en cafeïne drinken voor het slapengaan, verstandig sporten en eten en je omgeving aanpassen, zodat ze de slaap niet verstoren. Wat je slaaphygiëne zoal kan beïnvloeden?

• Waar je slaapt
• Met wie of wat je slaapt
• Wanneer en hoe lang je slaapt
• Waar je op slaapt
• Wat je doet in de uren voordat je naar bed gaat
• Wat je in bed draagt